Apteka od Serca zamów i odbierz w 1h

Menu

  • Strona główna
  • Promocja
  • Kategorie
  • Produkty spożywcze
  • Portal

W zdrowym (i pięknym) ciele, zdrowy duch!

Autor: Aptus.pl
Dodano dnia 13. Kwiecień, 2020

W zdrowym (i pięknym) ciele, zdrowy duch!

Sport to zdrowie! Ale nie tylko. Sport to jeden z kroków do pięknej sylwetki. Bo przecież nawet najbardziej radykalna dieta nie sprawi, że nasza figura będzie ładna, a ciało jędrne i pięknie wyrzeźbione. Do tego potrzebne są ćwiczenia, które oprócz kształtowania pięknej sylwetki, dodatkowo przyczynią się do zwiększenia odporności naszego organizmu na choroby, a także poprawy samopoczucia.

Lato to czas, kiedy mamy więcej energii i możliwości uprawiania sportów. Dzięki ładnej pogodzie nie musimy siedzieć na siłowni, możemy wybrać różne inne formy uprawiania sportu. Z pewnością nie grozi nam nuda! Zaproponuję Wam kilka z nich, dzięki którym poprawi się zarówno Wasz wygląd, jak i samopoczucie.

Bieganie, czyli klasyka gatunku

Bieganie jest jednym z bardziej wymagających sportów, jako niezwykle energochłonny wysiłek fizyczny. Biegając ciągle pozostajemy w ruchu, niezależnie od tego, czy biegamy szybko, czy wolno. Przestarzałe rady dla początkujących biegaczy mówiły o tym, że aby bieganie przynosiło efekty powiśmy biegać rano, intensywnie przez minimum pół godziny. Nic bardziej mylnego. Z takim startem szybko znudzilibyśmy się i zaprzestali biegać zniechęceni ogromnym zmęczeniem nieprzyzwyczajonego do takich katuszy organizmu.

Oczywiście biegać powinniśmy jak najczęściej, jak tylko pozwala nam na to czas. Trening powinien trwać jak najdłużej w miarę naszych indywidualnych możliwości. Nie musimy biegać bardzo szybko, ważne jest aby biegać w takim tempie, które pozwoli nam nie zamęczyć się na śmierć i przede wszystkim nie zniechęci do kontynuowania biegania. Najlepiej pod koniec treningu, gdy już jesteśmy bardzo rozgrzani, pobiec trochę intensywniej, ale ciągle nie do skraju wytrzymałości fizycznej.

Rolki obowiązkowo, czyli powrót mody lat '60

Powróciła moda na rolki! Kiedyś jeździliśmy na dużo wolniejszych wrotkach, dziś rolki dają nam większe pole do popisu i możemy trochę poszaleć z prędkością. Na rolkach ćwiczymy przede wszystkim pośladki i nogi, nie męczymy stawów. Koniecznie powinniśmy zakładać na rolki ochraniacze, ponieważ upadek na beton może być naprawdę nieprzyjemny.

Aby trening na rolkach był skuteczny, powinien być odpowiednio przeprowadzony. Przed jazdą powinniśmy zrobić kilkuminutową rozgrzewkę, potem możemy stopniowo zwiększać tempo. Co kilka minut powinniśmy zmieniać prędkość, a po godzinie jazdy zdejmujemy rolki i rozciągamy się.



Rowerowe szaleństwo

Rower jest jednym z najlepszych przyjaciół człowieka. Jeździć na rowerze możemy po mieście, aby szybko dostać się do pracy, do szkoły lub po prostu w celach rekreacyjnych. W trakcie jazdy na rowerze nasze stawy nie są nadmiernie obciążane, więc rower jest polecany osobom, które muszą je rozruszać. Ważne jest naciskanie na pedały rytmicznie, w równym tempie. Powinniśmy zacząć od powolnego ruchu, potem osiągamy prędkość treningową, co dziesięć minut zmieniając tempo i kolejno wracając do stałego. Po godzinnej jeździe stopniowo zwalniamy.


Mokra sprawa, czyli pływanie

Jedna z lepszej formy ruchu jest pływanie. Ruch w wodzie pięknie rzeźbi całą naszą sylwetkę, a dodatkowo odciążone są przy tym wszystkie stawy. Jednak aby dobrze pływać potrzebna nam jest odpowiednia technika. Możemy pływać z deską lub pływakiem wzmacniając pracę ramion lub nóg. Powinniśmy zacząć treningi od około półgodzinnych wizyt na basenie. Pływamy około pięciu minut żabką, potem około trzech minut kraulem i robimy sobie minutę przerwy. Możemy zmieniać style co dwa, trzy nawroty oraz wykonywać inne ćwiczenia w basenie.




Strona:  1 2
Kategorie: Sport
Dodaj komentarz

Czy faktycznie powinniśmy jadać śniadania?

13. Kwiecień, 2020 przez Aptus.pl
Komentarze: 0
Jedni z nas jedzą je na szybko, w drodze do pracy, lub już w niej samej, inni skrupulatnie pilnują się aby przed wyjściem z domu zjeść śniadanie na spokojnie.

Bezpieczne opalanie - czy to możliwe?

13. Kwiecień, 2020 przez Aptus.pl
Komentarze: 0
Lato to czas, kiedy odsłaniamy trochę więcej ciała i nasza skóra, zarówno na wakacjach w tropikach, jak i na zwykłym spacerze w słoneczny dzień, narażona jest na szkodliwe promieniowanie słoneczne. Oczywiście każdy lubi, jak jego skóra brązowieje od słońca, jednak musimy być świadomi zagrożenia, jakie niesie za sobą bezmyślne i nadmierne opalanie

Alergia naszego dziecka na zwierzęta domowe

13. Kwiecień, 2020 przez Aptus.pl
Komentarze: 0
Chyba każde dziecko chce mieć w domu zwierzątko. Jako rodzice obawiamy się jednak, że nasz mały alergik będzie źle znosił towarzystwo „sierściucha”. Niestety prawda jest taka, że bezpośredni kontakt ze zwierzętami zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia objawów uczulenia.

Ciąża i seks - czy to bezpieczne?

13. Kwiecień, 2020 przez Aptus
Komentarze: 0
Ciąża to czas, kiedy w życiu przyszłej mamy i taty zaczyna się wielka rewolucja. Dotychczasowy tryb życia po pojawieniu się dziecka zmieni się diametralnie, a już w czasie ciąży powoli się na to przygotowujemy. Wiele par, szczególnie tych spodziewających się pierwszego dziecka zadaje sobie masę pytań związanych z samą ciążą. Jednym z nich jest wątpliwość przyszłych rodziców, co z seksem w ciągu tych najbliższych 9 miesięcy.

Kilka prostych sposobów zwiększenie odporności organizmu

13. Kwiecień, 2020 przez Aptus
Komentarze: 0
Niby „Lato, lato wszędzie...”, a jednak pogoda za oknem trochę kaprysi fundując nam trochę słońca, trochę deszczu i przede wszystkim spore wahania temperatur. Niestety taki meteorologiczny „misz masz” sprzyja przeziębieniom i grypie. Istnieje kilka dobrych sposobów na zwiększenie odporności naszego organizmu, sposobów które łatwo wdrożyć w życie bez większych rewolucji.
Tło
Kontakt:
Farmacja od Serca sp. z o.o.
ul. Eustachego Tyszkiewicza 13/U3
info@aptekaodserca.pl
+48 606 275 433
NIP: 1182115547
KRS 0000588363
Apteka od Serca zamów i odbierz w 1h
0
0,00 zł